Jak się szybko odstresować? 10 sprawdzonych pomysłów dla całej rodziny

Życie na większym luzie… Chyba wszyscy ostatnio tego potrzebujemy, prawda? Od roku żyjemy w zasadzie z dnia na dzień, na bieżąco weryfikując nasze plany – odwołując zaplanowane wcześniej wyjazdy, przekładając urodziny dzieci ze względu na coraz to nowe obostrzenia i ryzyko zarażenia się, spędzając więcej czasu przed ekranem laptopa. Świat stanął na głowie. I to bardzo. Co zrobić, by się temu nie poddać? Jak się szybko odstresować?

Podrzucamy Wam 10 sprawdzonych przez nas sposobów na mniej stresujące życie dla całej rodziny.

❥❥❥

Zadbaj o rodzicielską głowę i przełam rutynę, choćby na godzinkę

Mogę się założyć, że jeśli czytacie naszego bloga, to pewnie mierzycie się z podobnymi problemami, co my – praca zdalna z dziećmi w domu, balansowanie na granicy potrzeb wszystkich domowników i prób sprostania im, próba połączenia tego wszystkiego w jakąś zgrabną całość, by na koniec dnia nie było strat ani w ludziach ani w naszych emocjach.

Siedzenie z trójką dzieci w domu przez 24/7 przy zdalnej pracy nie należy do najprostszych. Dlatego kiedy tylko możemy, staramy się przełamywać codzienną rutynę. Co robimy? Prosimy na przykład o pomoc przyjaciół i uciekamy gdzieś tylko we dwoje, choćby na godzinkę niedaleko domu (czasem uda nam się wyjechać nawet na weekend!). Wskakujemy na rower, ekspresowo rozwieszamy hamak i odpalamy kawkę. I nie robimy nic. Po prostu siedzimy. Wracamy z przewietrzoną głową i odbudowanymi zasobami do uważnego zajęcia się potrzebami dzieci.

❥❥❥

Zabierz dzieci w naturę

Natura to nasze lekarstwo na wszystko. Wiedzieliście, że nawet 15 min patrzenia na coś zielonego znacząco obniża poziom naszego stresu? Będąc na świeżym powietrzu, w otoczeniu przyrody, nasze mózgi stają się bardziej zielone, krew zaczyna szybciej krążyć, wzrasta poziom endorfin. A ostatnio naukowcy udowodnili, że dzieci, które regularnie przebywają w lesie, na łące, czy nawet pobliskim parku, wyrastają na szczęśliwych dorosłych. Jak się szybko odstresować? Zanurzyć się na chwilę w naturę. Tyle i aż tyle.

❥❥❥

Przytulaj zwierzęta

Natura to także zwierzęta. Wiedzieliście, że ludzie, którzy mają zwierzęta, statystycznie mają mniejszy poziom hormonów stresu? Więc jeśli chcecie się szybko odstresować, to albo kupcie sobie psa (żart – wiadomo, że to musi być bardzo przemyślana sprawa!) albo wybierzcie się na spacer… na przykład z alpakami.

My całkiem niedawno odkryliśmy te przeurocze zwierzęta – odwiedziliśmy zagrodę A może alpaka pod Kampinosem i poszliśmy na spacer z Cudnymi Alpakami w pruszkowskim parku. Spotkanie z alpakami to kilkadziesiąt minut przytulania, głaskania, zanurzania się w ciepłym futerku tych mięciutkich i łagodnych zwierząt. Jednym słowem, redukcja stresu razy milion (nie mówiąc już o zbadanym przez naukowców obniżeniu ciśnienia i podniesieniu poziomu endorfin).

❥❥❥

Wsiądź na rower, biegaj, zrób coś aktywnego

Bieganie to dla mnie przede wszystkim czyszczenie głowy. Kiedy czuję, że zaraz wybuchnę od nadmiaru stresu, emocji i zbyt wielu rzeczy dziejących się naraz, po prostu zakładam buty do biegania i wychodzę. Nic nie działa na mnie równie kojąco.

Podobnie jest z jazdą na rowerze. Pakujemy dzieciaki do przyczepki albo do cargo (albo biorą swoje rowery) i ruszamy. Nie ważne gdzie, ważne, by daleko od ludzi, maseczek i hałasu. Zabieramy coś do jedzenia, picia, hamak, matę do siedzenia. Szukamy fajnego miejsca i robimy piknik. Dzieci są wybiegane, my też nałapaliśmy świeżego powietrza. Wszyscy skorzystaliśmy.

❥❥❥

Rozmawiaj, dziel się, przegaduj

Już dawno doszliśmy do wniosku, że tłamszenie w sobie stresu to droga donikąd. Ba, powoduje jeszcze większy stres (sprawdzone na własnej skórze). Rozmowa z bliskimi na temat tego, jak się czujemy to podstawa, że tak polecę tu Pałlo Coeljo. Ta sama zasada dotyczy relacji z dziećmi. Jeśli coś nas stresuje, martwi, czymś się przejmujemy, dziecko to wyczuwa na kilometr. Dlatego też uważamy, że z dziećmi warto rozmawiać o wszystkim, nawet o tych najtrudniejszych sprawach. Oczywiście językiem dostosowanym do ich poziomu percepcji, w takim zakresie, w jakim czujemy się komfortowo. Dzieciaki bardzo dużo rozumieją. I bardzo dużo wybaczają. Ale tylko wtedy, jeśli traktujemy je poważnie.

❥❥❥

Gotuj razem z dziećmi

Serio, gotowanie z dziećmi to dla mnie supersprawa. Wtedy myślę tylko i wyłącznie o tym, co robię. Trzeba przecież zapanować nad tym całym bałaganem! J Widzę że dzieciaki mają też z tego wspólnego gotowania mega frajdę. Nie mówiąc już o tym, że samodzielnie czytanie przepisu, wyprawa do sklepu (nawet tego wirtualnego) po potrzebne produkty, odmierzanie składników, liczenie to matematyka, biologia i fizyka w jednym. Szkoła życia w praktyce. Polecam bardzo.

A jeśli macie trudności w dotarciu do fajnych rodzinnych książek kucharskich z prostymi przepisami, podrzucam Wam naszą listę.

❥❥❥

Zrób sobie domowy ogródek

Nie ma nic prostszego niż zrobienie domowego mikroogródka na balkonie czy parapecie. Kupujemy nasionka rzeżuchy, trochę ligniny i dbamy o codzienne obfite podlewanie. Podobnie z własnym szczypiorkiem czy natką. Wystarczy lekko zakopać cebulę i pietruszkę w małej doniczce w ziemi i po kilku dniach wyrośnie nam zielone. Nam w ubiegłym roku udało się nawet wyhodować własnego czerwonego małego pomidora! I to z pomidorowego plasterka!

❥❥❥

Odłącz się i bądź tu i teraz

Wiadomo, że jeśli oboje z Mario musimy pracować w tym samym czasie, to nasze dzieci po prostu oglądają w tym czasie bajki. Nie ma co czarować, że przez 2 godziny rozbrykane, pełne energii dzieci będą cichutko siedzieć układając w pełnej zgodzie klocki. Dlatego, jak tylko nasza praca się kończy, telefony i komputery rzucamy w kąt. Jesteśmy wtedy tylko dla dzieci. Albo przynajmniej staramy się być, bo najzwyczajniej w świecie różnie to bywa.

Przytulamy się, wygłupiamy, gramy w planszówki, układamy wieże, bawimy się w fryzjera. Nawet jeśli jest to godzina pełnej koncentracji na dzieciach dziennie, to uwierzcie mi, że dzieciaki zapamiętają właśnie ten jakościowy czas. Więc jak pytacie mnie, jak się szybko odstresować, po prostu usiądźcie na podłodze z dziećmi i dajcie im się poprowadzić. Tyle.

❥❥❥

Złap dystans

Często jest tak, że tak bardzo jesteśmy zafiksowani na własnym podwórku, że nie zauważamy tego, co na zewnątrz. Wiecie, że na Kubie właśnie trwa Internetowa rewolucja? Albo że rząd w Paryżu płaci za przerobienie setek milionów litrów wina na żel dezynfekujący? Czemu w Argentynie kobiety mają tak wielką moc? No i o co chodzi w tym całym zen? Tego wszystkiego nie dowiecie się z wieczornych wiadomości. Podobno – jak mówi Maciek Okraszewski, twórca bloga i podcastów Dział Zagraniczny – polskiego czytelnika to nie interesuje.

Jeśli uważacie, że Wasze życie to jednak coś więcej, niż tylko własne miasto, region czy kraj, koniecznie posłuchajcie podcastów Dział Zagraniczny, Tajfunowe przypisy (to z kolei o Azji Wschodniej), Raport o stanie świata, Tu Okuniewska (życie na Islandii), Już tłumaczę (o fajnych i ciekawych książkach z takiej kulturoznawczej perspektywy). Na Netfliksie czy HBO jest też ogromny wybór świetnych dokumentów dotyczących niemal każdej sfery życia. Wystarczy wpisać, co Was interesuje najbardziej i fruuu. Już lecicie w inną rzeczywistość.

❥❥❥

Wyjedź na weekend

Nie bylibyśmy sobą, gdyby na końcu naszej listy nie znalazły się podróże. Dla nas zmiana miejsca, odkrywanie czegoś nowego, nawet niedaleko domu, to najzwyczajniej w świecie realizacja naszej potrzeby wolności. Swobodnego życia na luzie, bez stresu, z otwieraniem się na to, co nowe i nieznane. Wiadomo, że teraz, w sytuacji pandemii, wyjazdy poza Polskę stały się wielkim przedsięwzięciem logistyczno-organizacyjnym. Ba, często takie wyjazdy są po prostu niemożliwe.

Dlatego my zachęcamy do mikrowypraw, do odkrywania tego, co blisko domu, podróżowania „do tutaj”. Na naszym blogu znajdziecie mnóstwo pomysłów na bezpieczne i niestresujące rodzinne wyjazdy. Bo koniec końców, najważniejsze jest nie to, gdzie, ale z kim.

❥❥❥

Related posts

Spontaniczny weekend na Kaszubach z dziećmi

Rezerwat Meteoryt Morasko – kosmiczna przygoda w Poznaniu

Co robić z dzieckiem w lesie? Podpowiedzi w poradniku Leśne warsztaty